การว่ายน้ำทำให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัย และยังช่วยให้เราดูเด็กกว่าอายุจริงได้ด้วย เพราะการที่เราว่ายน้ำเป็นประจำจะทำให้สภาพร่างกายทางด้านชีวภาพของเราดูเด็กขึ้นถึง 20 ปี จากอายุจริง เพราะคนที่ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนี้จะมีระบบการทำงานของหัวใจกับหลอดเลือดที่ดี ลดระดับคอเลสเตอรอล ระบบประสาท การคิด รวมถึงความดันเลือดที่เท่ากับคนที่อายุน้อย คนที่ต้องการชะลอวัย ก็น่าจะพิจารณาการออกกำลังกาย ด้วยการว่ายน้ำเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ สำหรับเป้าหมายในการลดความอ้วน เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆอีกอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ และต้องการหลีกเลี่ยงการกระแทกหรือการกระโดด ให้ลองสลับการออกกำลังกายแบบปกติ มาลองว่ายน้ำดูบ้าง

กีฬาว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมที่มีแรงต้านทานอย่างหนึ่งซึ่งจะช่วยให้เราต้องออกแรงมากขึ้น นอกจากการว่ายน้ำจะช่วยให้เราได้เบิร์นแคลอรี่แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพราะเป็นกิจกรรมที่บังคับให้เราได้ขยับร่างกายทุกสัดส่วน โดยเฉพาะกับท่าฟรีสไตล์ที่ต้องออกกำลังแขนและตีขาไปพร้อมๆกัน ส่วนศีรษะก็ต้องหันซ้าย หันขวาเหนือน้ำเพื่อหายใจด้วย ซึ่งสามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 475-700 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอัตราความเร็วของการว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก ผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่เก่งสามารถเกาะแผ่นช่วยว่ายน้ำ แต่ต้องว่ายน้ำต่อเนื่อง 15-20 นาที

เคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ

1.ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ เป็นท่าว่ายน้ำที่สามารถว่ายได้เร็วที่สุดและใช้แรงเยอะที่สุด นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นด้วย
2.ว่ายน้ำท่ากบ เป็นท่าที่ช่วยขยายปอด ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ที่สำคัญที่สุดนั้นควรวอร์มอัพก่อนว่ายท่านี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับหัวเข่าหรือบริเวณหลังได้
3.ว่ายน้ำท่ากรรเชียง ทำให้กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับการผ่อนคลายหลังจากการทำงาน
4.ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ ช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรมีผู้ฝึกสอนให้ว่ายอย่างถูกต้อง มิฉะนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่และหลังได้